フルマラソンのサブフォーとは、4時間以内に完走する事を言います。フルマラソンの四千二百円2.195kmを5時間以内で完走できるようになると、次に目指すのはサブフォーといえますね。当たり前ですが、難なくサブフォーを達成する人もいらっしゃるかもしれませんねが、その反対に、タイムは縮んだものの、なかなか5時間以内で完走出来ない方もいるようです。それでは、サブフォーを達成する為には、どうしたらいいのでしょう?まず、フルマラソンでサブフォーを達成するためには、1kmあたり5分30秒程度で走る必要があるかもしれません。もしも、そこまでのペースを掴めていないのでしたら、スピードを上げる練習をしなければいけないでしょう。フルマラソンを完走できる体力がある場合は、むずかしいことはないでしょう。半年くらいかけて、充分な計画を練ります。今までの筋トレやジョギングで充分体力は付いてきているみたいです。ジョギングについては、今までの6分ペースを次第に5分〜5分30秒にしていくといいかもしれません。月間100km以上は走るようにしましょう。しかし、無理を行うと、かえって足やひざ、腰などを痛めてしまう場合があるでしょう。決して無理はしないことが大切になります。それに、スポーツシューズを替えてみると、また違った走りができることもあります。今現在、履いているシューズも自分に合ったものですよねが、ほかにもっとフィットする機能性の高いスポーツシューズがないか探してみてくださいね。スポーツシューズはどんどん進化しているので、時々、大型スポーツショップをチェックしていると、いまよりも走りやすいスポーツシューズが見つかる事もあるでしょうー